Что такое состояние потока, чем оно поможет в работе и как в него войти?
Как часто вы ловите себя на том, что лежите на полу в тишине абсолютно без сил? А на том, что давали себя обещание, всё изменить в Новом году и к концу года поняли, что так и не сдвинулись с мертвой точки?
В статье расскажем, что такое состояние потока в работе, как в него войти и какие профиты от этого можно получить в работе.
Состояние потока в работе – что это?
Давайте определим, что такое «жизненный ресурс». Я для себя решила, что это любая штука, которая позволяет мне жить, а не существовать. Например, я люблю скалолазание. И это даёт мне много сил на созидательную деятельность.
Потоковое состояние – это состояние человека, когда он полностью сосредоточен на работе и включен в процесс. Другими словами, человек не летает в облаках, а полностью сфокусирован на том виде деятельности, которым он занят.
Признаки отсутствия жизненного ресурса
Без жизненного ресурса невозможно попасть в состояние потока на работе. Потому что если вы находитесь в унынии, опечалены или обеспокоены личными проблемами, находитесь на грани выгорания и постоянно испытываете стресс и усталость, то не сможете быть сконцентрированным на рабочей деятельности.
К основным признакам сниженного жизненного ресурса относятся следующие:
- стресс, хроническая усталость, вялость, плохое настроение,
- отсутствие желаний, стремлений и мотивации,
- вялость реакций и общая заторможенность,
- преобладание негативных эмоций,
- невозможность сосредоточится на процессе деятельности.
Если вы нашли у себя более одного признака, рекомендуем ознакомиться с нашей статьей: Как не утонуть в негативе на работе и выпустить пар?
Как найти ресурс и войти в состояние потока на работе
Что делать, если понял, что у тебя нехватка жизненного ресурса?
- Исключить факторы, которые эмоционально выматывают;
- Добавить то, что придает вдохновения и энергии.
Звучит просто, но на практике может быть достаточно трудно. Ведь каждое изменение, независимо от того, положительное оно или отрицательное, воспринимается нашим мозгом как что-то плохое, непривычное и ненужное. Поэтому мозг всеми силами будет отговаривать вас от изменений в жизни.
Чтобы преодолеть барьер, который выстраивает наш мозг на основании страха, рекомендуем составить пошаговый план действий. Для начала заведите блокнот, тетрадку или ежедневник и заполните в нем 2 колонки: “что меня наполняет” и “что меня истощает”. Если в голову ничего не приходит, то проанализируйте прошедший день, неделю и месяц. После каких событий вы чувствовали себя на эмоциональном подъеме, а что, наоборот, заставляло вас чувствовать себя обессиленным?
Уже на этом этапе можно начинать понемногу убирать из жизни факторы, которые не дают прилива энергии. Но рекомендуем не останавливаться на этом и раз в день (утром или вечером – как вам удобнее) проводить самоанализ, задавая себе следующие вопросы и фиксируя их результат в тетрадку:
- Чем я занимался сегодня?
- Это дало мне сил или наоборот?
- Зачем я это делал, если это меня обессиливает?
- Какие ритуалы я могу сделать завтра, чтобы наполниться силами и вдохновением?
В конце каждой недели и каждого месяца подводите итоги. Помог ли вам планер стать немного счастливее? Увеличилась ли ваша продуктивность на работе? Стали ли вы спокойнее, а отношения с близкими крепче?
Заключение
Редакция UP TO WORK искренне надеется, что наши статьи полезны для вас. Сохраняйте интересные статьи в закладки и подписывайтесь на нас в соцсетях, чтобы не пропустить выход новых полезных постов. Так мы будем знать, что работаем не напрасно!